吃花生對血管有幫助嗎?醫生:若不想血管堵塞,盡量多吃這種食物

花生是營養價值很高的食物之一,大家可能聽說過經常吃花生有助于預防一系列的心血管疾病,高血壓、動脈硬化、腦出血,還可以促進人體新陳代謝,延年益壽,正因如此花生的這些營養價值,大家也將花生比喻為「長壽之仁」。除此之外,哪種食物可以預防血管堵塞呢?

血管閉塞往往表現出這些無聲的跡象,如運動后、感覺下肢疼痛、部分肌肉麻木不再有感覺。但是,在休息時,身體會逐漸減輕這些癥狀。當此類現象一再出現時,就該考慮血栓栓塞性疾病了。

血管阻塞是由血管壁上的斑塊造成的,導致血管越來越窄,像瓶頸一樣,當血液流過這個被阻塞的「腰部」時,就會受阻。簡單地說,血管堵塞就像往水管里倒一些沙子或礫石。不管你倒多少,水都會很難流過,會慢慢流到那里。當沙子和礫石增加時,水流會變小并逐漸停止流動。

因此,幾乎每個人都需要關注這個問題。因為從正常血管到什麼時候被阻塞,我們 70% 都不知道。

當疾病越過血管面積達70%的「死亡」線后,此時開始治療或預防為時已晚。并且不假思索地自然成為心臟病患者。這種情況下的「殺手」是膽固醇和甘油三酯——統稱為血脂或血脂。它們堆積在血管壁上,看起來就像黃色的小米粥聚集在一起。

經常吃花生可以養護血管嗎?

答案是肯定的,因為花生含有的一些礦物質,可以幫助血管清除一些不好的物質,對血管起到保護作用。其中它富含有益心臟健康的成分,比如不飽和脂肪,所以可以幫助人們預防心血管疾病和冠心病。

此外,由于其相對較高的錳含量,花生有助于很好地支持血液循環。錳是一種礦物質,在脂肪和碳水化合物代謝中起重要作用,增強鈣的吸收,調節血糖。

因為大約一半的花生是脂肪,但花生油中含有非常平衡的「飽和脂肪酸」和「不飽和脂肪酸」。油似乎對大家的身體有害,但它實際上是一種重要的營養素,可以保持體內血管的強壯和柔軟。

所以,人們適量的食用花生,可以幫助人們養護血管。

而下面這種食物大家也可以多多食用

黑木耳:黑木耳含鐵豐富,含量比豬肝高7倍。如果大家經常吃黑木耳,它的營養價值是很高的,讓人們的皮膚更容光煥發,紅潤。黑木耳對預防缺鐵性貧血有特殊作用,它含有抗腫瘤物質,可以增強免疫力,降低血脂意味著減少血栓。

全燕麥:全燕麥(未加工成混合物或其他產品)是一種被認為對健康有特殊「貢獻」的食品。燕麥除了能降低血脂外,還含有大量的可溶性纖維。

核桃:如果適量食用,核桃非常適合將抗氧化劑吸收到體內,這被認為是所有堅果中抗氧化劑含量最高的堅果,這種物質將有助于很快降低膽固醇。

黑豆:黑豆被認為是有益于人體健康的谷類谷物中的「女王」,除了對血凝塊的作用外,還有很多其他作用,尤其對在辦公室用電腦工作的人有好處。每天吃一點黑豆有助于防止疲勞,減少視力模糊。

海帶:這是一種比其他常見海藻壽命更長的藻類,因此它的色素含量相當高。即使是干海帶也含有許多健康的色素。海帶含有大量的維生素和微量元素,對降血壓、降血糖、抗腫瘤、抗癌作用有很好的效果。

以上這些食物大家都可以多多食用。


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