養生不花錢!5大防病保健穴,每天按一按,從頭到腳都健康

說到養生,估計很多人就會想到一些吃的、喝的。今天咱來聊點別的,比如穴位。

其實,在人身上有很多保健穴和養生穴,平時堅持按揉,身體特別受益!

睡不著睡不香?按按安眠穴

偶爾睡不好問題不大,經常睡不好問題就來了:容易犯困,還愛發脾氣、情緒不穩定、記憶力衰退——感覺「整個人都不好了」。

如果你有這樣的困擾可以試試按揉「安眠穴」。

定位:耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處(翳風穴與風池穴連線的中點)。

方法:將拇指指腹分別放于雙側穴位上,先揉后按,揉按結合,由輕到重,以按為主,分別操作,每穴按揉2鐘,以酸脹向四周擴散為宜。可在工作休息時間進行,每天三次。

有咽炎?按按合谷穴

在生活中,有咽炎的人還真不少,尤其是一些職業,比如老師,病程長,癥狀容易反復發作,特別惱人。

所以,有慢性咽炎困擾的朋友可以試試按揉合谷穴。

定位:拇指、食指張開,將另一手拇指的關節橫紋放在虎口上,拇指尖點到之處即是。

方法:用拇指或中指按揉相關穴位,每個穴位5分鐘,以酸脹感為度,隔天一次。

此外,經常說話的人,不妨學學如何科學用嗓,嘗試丹田發音法,避免嘶吼,避免長期過度用聲。多喝水,盡量不抽煙喝酒。

如果經常咽炎發作,經久不愈,建議去醫院耳鼻喉專科詳細檢查,遵醫囑治療。

胃不舒服?按按中脘穴!

平時有胃不舒服,如胃痛、惡心、胃脹的情況,可以按一按中脘穴。

定位:仰臥時胸劍聯合處(胸部和腹部交界處)與肚臍連線的中點。

方法:力度要柔和而滲透;按壓時間,在治療胃痛時以疼痛緩解為度,日常保健可以配合關元穴(肚臍下3寸)按壓,每次持續3~5分鐘,每日3次。

需要提醒的是,按揉穴位效果雖然不差,但多是應急,難以治本。如果胃痛長期反復發作,仍需到醫院就診。

落枕了,按按手上「落枕穴」

一覺睡醒,一轉脖子,「哎喲,疼!」——這是落枕了。

如果落枕了大家可以按一按手上的「落枕穴」。

定位:人體的手背上,在中指和食指相對的掌骨之間,兩指骨盡頭處,向外一拇指寬處。

方法:兩手都有落枕穴,哪一側的穴位壓痛明顯就多按哪一側。

按的同時,緩慢活動脖子,幅度由小到大,動作一定要輕緩。按后,脖子疼痛程度會明顯減輕,活動范圍逐漸改善,一般幾天能好轉。

女人養生穴:三陰交

三陰交,在足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處。

很多女性朋友都會有月經不調、痛經、失眠、經前綜合征、更年期綜合征等問題,這是三陰交就能發揮它的作用了——

1、祛濕

三陰交是脾經所經過的穴位。脾最大的功能之一,是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。

方法:每天上午11點,脾經當令之時,按揉左右腿的三陰交各20分鐘,能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。

2、放松情緒

按揉三陰交也有疏肝的作用,壓力大或生氣時能幫助放松情緒,活血化瘀,祛斑、祛痘等。

3、改善痛經

有痛經的女性可在月經快來或痛經發作時,堅持按摩三陰交,有明顯改善痛經的作用。

此外,三陰交穴對男性也是好處多多的,疏肝、健脾、補腎都可以。


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