雙腳是「健康報警器」,出現這15種細微變化,說明你身體出問題了

雙腳是支撐人體全部重量的重要角色,每天上上下下,走走停停全都倚仗一雙健康的雙腳。數據顯示,我們的雙腳一生平均要走12.5萬公里,每走一步要承受3~5倍的體重。

此外,腳素有人的「第二心臟」之稱,事實上,腳是全身健康的「放大鏡」,它上面有26塊骨頭、33個關節、100多條肌腱肌肉,還有很多神經和血管與心臟、大腦、脊椎相聯系,所以,即便是一些細微變化都可能是身體敲響的警鐘。

引發腳病的兩大因素

據數據顯示,中國每兩個人中就有一人患有腳病,成年人患病比例更是高達75%。

主要原因有:

很多人平時不注重腳部的衛生與護理,有些人甚至不洗腳、一雙鞋襪穿好幾天也不換一次; 有些女性朋友為了漂亮,經常穿高跟鞋,以至于雙腳長期得不到放松,從而導致足癬、過敏、高弓足、足底筋膜炎等表層疾病。

雙腳15個不同癥狀,預示著不同疾病,千萬別忽視!

1、腳抽筋

腳突然抽筋,或是肌肉的猛然收縮,之后會伴隨有酸痛,可能是由鍛煉或脫水引發的短暫情況。如果這種情況經常發生,可能是由于缺乏鉀、鎂和鈣元素等營養元素。

解決方法:緩解腳抽筋可以試著彎曲腳,按摩疼痛的部位;還可用熱毛巾熱敷,或可將腳放入熱水中,并慢慢將腳趾往自己的部位伸展,即可緩解。

2、腳麻

如果你的雙腳經常出現麻木的感覺,這多與神經病變有關,可能預示著足部、腳踝或后背的神經萎縮了,兩個首要原因是糖尿病和濫用酒精。如果是短時間的腳麻,則不必擔心,可能是姿勢不當或鞋子過緊造成的。

3、腳干

如果發現,腳上皮膚干燥容易脫落,一定要引起注意。當心血液循環障礙。腳部皮膚干燥的罪魁禍首不僅僅是腳癬或過敏,很可能是血液循環不暢所致,使腳部無法接收足夠的供血。

解決方法:如果不是很嚴重,經常清洗腳,然后讓其徹底干燥。

4、腳傷難愈

頑固的潰瘍是糖尿病的嚴重預警信號之一,其關鍵原因是血糖水平升高會導致神經受損,削弱出汗功能和愈合能力,導致「糖尿病足」,嚴重時還可能導致感染甚至截肢。

解決方法:馬上治療潰瘍,并做個糖尿病的檢查。

5、雙腳冰涼

這種情況多發生在女性身上。女性的核心身體溫度會比男性低,所以即使她們很健康,對寒冷也會很敏感。40歲以上的女性如果有寒腿的現象,可能是甲狀腺功能減退,甲狀腺素是調節新陳代謝的主力干將,其分泌不足會導致新陳代謝和體溫調節出現異常,身體產生熱量的能力大受影響,致使手腳冰涼。

解決方法:多泡腳,運動,吃溫熱食物,棄絕寒涼飲食,黃豆、亞麻籽、海帶調節內分泌。

6、跟痛癥

警惕足底筋膜炎、跟骨高壓癥。起床或從椅子上站起來時,腳后跟的底部出現劇烈疼痛。穿太緊、太舊的鞋、人字拖等都會加重癥狀。

7、大腳趾突然增大

關節上突然發作的紅腫熱痛需及時就醫,這可能是痛風、關節炎、感染和外傷所致。40到50歲的男性、絕經后的女性更易患有痛風。

8、腳趾無毛

腳趾上的毛發突然變禿,很可能是外周動脈疾病(肢體末梢沒有獲得充足的血液)所致,外周動脈疾病是心臟病或中風的重要警示信號,因為腿部動脈堵塞通常與身體其他部位的血管堵塞有關。

解決方法:通過加強運動,或者熱敷、泡腳方法改善血液循環。

9、腳部有黑痣

黑色素瘤可能出現在身體任何部位,包括腳趾,一旦有不明原因的黑痣出現,可能是皮膚癌的征兆。

10、腳趾甲厚重、發黃

真菌感染容易導致腳趾甲變黃增厚,此外,患有呼吸道疾病、淋巴水腫和類風濕性關節炎也會導致腳趾甲發黃。

11、腳踝腫脹

當心腎病。腎臟有篩選營養素的作用,一旦工作失常,體液就難以及時排出體外,導致浮腫,腳部腫脹最為明顯。

12、腳掌疼

走路、站立或按壓時,拇指關節和腳掌疼痛,但沒有紅腫,這可能是足底肌群損傷。腳掌疼的同時,第三或第四腳趾也出現疼痛,可能是長期穿高跟鞋的原因。

如果是沒有原因的腳掌疼痛,并有口渴、尿頻、容易餓、體重減輕等癥狀時,則可能否患有糖尿病了。

解決方法:如果是輕微疼痛可以每晚用熱水泡腳;建議穿高跟鞋的女士最好選寬頭、厚鞋底的鞋,且適當換穿平底鞋。長久不愈,請及時就診檢查。

13、腳趾又圓又扁

如果腳趾出現了不正常的又圓又扁現象,這在臨床上叫杵狀趾,這往往是肺癌或心臟病的征兆。肺癌等肺病會導致血液流向腳趾甲小血管,引起組織膨脹。而心臟病、肝病和消化系統疾病以及某些感染也會導致腳趾變形。

14、腳趾甲下有紅線

謹防心內膜炎。這是小血栓破壞腳趾甲下毛細血管后導致血管破裂的結果,心內膜炎不及時治療可能會導致心臟衰竭。

15、腳跟疼

腳后跟疼的原因很多:跖筋膜炎、足跟脂肪墊炎、跟腱炎、跟骨骨內壓增高癥、跟骨骨刺、滑囊炎....如果排除了骨折、跟腱問題、腫瘤等情況。

解決方法:多休息、減少負重;不要穿平底鞋和薄底的帆布鞋,有緩沖的運動鞋是更好地選擇;適當熱敷。

3個護腳長壽秘訣

常泡腳

俗話說:「天天泡腳,勝吃補藥。」常用熱水或者根據自身病情,采用中藥進行足浴,可加快血液循環,甚至能起到改善心臟供血的作用,有利于消除腿腳酸困麻木、脹痛不適等疲勞癥狀。

尤其是老年人,建議養成每晚睡前熱水或者中藥泡腳的好習慣,用約40℃的熱水,泡20~30分鐘即可,以雙腳皮膚發紅、面部有微汗為宜。

腳部按摩

足底有與人體各個臟器相聯系的穴位和相對應的反射區,常按摩,能加強人體氣血流通,疏通經絡。

1.足三里:可改善胃腸功能,促進血液循環,使腳變得暖和起來。

2.承山穴:可緩解腳酸、腳抽筋等癥狀;常按太溪穴可補養腎臟。

3.涌泉穴:能改善心肺功能等。

堅持運動

1.抬足

抬高雙腳是對足部鍛煉的有效方法,只要每天堅持高架雙腳2~3次,每次5~10分鐘,就會使腿部的肌肉得到松弛,心肺的氧氣供應和血液回流得到加強,對大腦和心臟的保護作用尤為明顯,還具有抗衰老作用。

2.踮腳

雙腳并攏輕輕踮起腳跟,然后再輕松放下,反復進行。每天堅持2~3次,每次5~10分鐘。

長期進行這項運動,能解除站久、坐久后的機體疲勞、下肢酸脹和因下肢的血液回流不暢而引起的靜脈曲張,并對皮膚色素沉著及經久不愈合的潰瘍有治療作用。

有研究認為,踮腳運動產生的雙側小腿后部肌肉收縮壓擠出的血量,與心臟每搏排出量大體相當。

3.轉腳踝

盤坐在床上,一只手握住腳踝,一只手握住腳掌,緩慢轉動;也可以坐在椅子上,腳尖著地,以腳腕為軸進行轉動。一般每次左右各轉100下,早晚各一次。

這個動作主要是為了疏通腳部的血管,加速腳部血液流動。

4.蹲起

做蹲起運動,一般每天做 10 分鐘左右(注意下蹲與站起時不要彎腰撅屁股,膝關節方向要與腳尖方向一致)。

這個動作可以有效促進全身氣血的流通,人蹲下去,身體變成三折疊,被擠壓的血管收縮,氣血沖向未被擠壓的腳部血管,迫使它們擴張。一沖一回的氣血往復運動中,就像涮瓶子一樣,使腳部血管都得到了反復沖洗,而毒素經過血液循環就排出了體外,身體自然強健。


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