清理血管的9種「特效菜」!不用吃藥、不花錢 40歲後一定要多吃 晚吃就後悔了

人體血管內的血液就像奔流不息的河流,一旦血液過于黏稠
流速必然減慢,大量脂質沉積于血管內壁使血管狹窄造成組織器官供氧不足,出現頭暈、頭痛、睏倦、記憶力減退等癥狀。



更加危險的是,血流速度變慢有助于血栓的形成易引起腦栓塞、心肌梗塞、血栓性脈管炎等病癥 

因此,儘管血液黏稠不是一種獨立的疾病但在定期體檢(尤其是中老年人)時均應做血黏度測試,如發現增高,要給予足夠的重視。


那麼,如何降低血黏度呢? 


首先,要加強體育鍛鍊,如散步、慢跑、太極拳、游泳等適量運動以增強心肺功能和加快血液循環,可使血液黏度下降
其次,要戒菸,因吸菸使血管收縮,血液黏度升高 




此外飲食調理亦是重要一環,實踐證明,長期堅持飲食控制及食物療法 


對預防和治療血黏度高十分有效。

粗細糧搭配 主食中強調粗細糧搭配,是因為粗糧中含食物纖維較多 


可使人體對糖的吸收變慢,避免血糖一時升高而轉化為脂肪儲藏于體內。


燕麥 


燕麥具有降血糖、血脂的作用。在早餐的牛奶或豆漿中加放燕麥片

長期堅持服用,對降低血黏度效果很好。




牛奶 


牛奶具有降血脂作用,而酸奶降血脂作用更明顯血黏度高的患者每日早或晚喝奶250毫升,可起到明顯降低血黏度作用。


魚油 


魚油中含大量不飽和脂肪酸,能夠降低血脂、血漿纖維蛋白質的含量及血液黏度從而改變血液流變性,防止血小板聚集和血栓形成患者除常食用魚油外,每周吃2-3次魚,也可預防血黏度增高。



豆製品 豆製品對機體組織的更新修復起重要作用,又能延緩機體衰老; 


大豆所含的大豆皂甙能減少體內膽固醇的合成。




蔬菜 


多食蔬菜能供給充足的無機鹽和維生素。

黃色和綠色蔬菜中舍有大量的維生素C和尼克酸
這些維生素都具有降血脂、增強血管彈性和韌性的作用、蔬菜中還含有大量的纖維素可使食物迅速通過消化道,從而降低血糖的吸收。



洋蔥、豆芽菜是高血黏度患者的理想食物。此外,生薑、大蒜、黑木耳也有較好的作用。 



水果 


各類水果含有大量的維生素C和各種果酸 


都具有增加血管彈性和韌性、降低血小板聚集性、抗血栓、降低血液黏滯性的作用。

以山楂的作用最為明顯,山楂和胡蘿蔔一起做成果茶飲用,效果更好 


還有喝茶也可以,尤其像羅布麻茶這樣可以清除血液垃圾
改善心血管功能的天然保健茶飲。




推薦這9種食物對心血管功能好處多

1、冬瓜——預防動脈硬化 


冬瓜味甘、性寒,有消熱、利水、消腫的功效。

冬瓜含鈉量較低,能有效輔助治療動脈硬化癥、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病。經常吃冬瓜
不但可以減少體內的脂肪含量,對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。


2、胡蘿蔔——排毒 


胡蘿蔔是有效的排汞食物,它含有的大量果膠可以與汞結合
有效降低血液中汞離子的濃度,促進血液循環,加速毒素排出。




3、小白菜——保持血管彈性 



小白菜中含有大量粗纖維,其進入人體內與脂肪結合後
可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外
以減少動脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。


4、茄子——保護心血管、降血壓

茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用
還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,防止毛細血管破裂
對防止小血管出血有一定作用。




5、玉米——軟化動脈血管

玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上 

有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。


6、海帶——防止血栓

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。 


7、洋蔥——舒張血管

洋蔥中含有一種較強血管擴張作用攝護腺素A,它能舒張血管
降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫胺基酸 


可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動脈硬化的功能。




8、番茄——抗氧、防血栓

不僅富含各種維生素,而且還含維生素蘆丁,它可提高機體氧化能力 


消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。


9、花生米——清理血管壁

花生米含不飽和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。

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