4種「無糖」水果,糖友可以放心吃,血糖不會高!可惜很少人知道···



無糖水果指的是含糖量比較低的水果,也稱作低糖水果,沒有絕對無糖的水果。 


糖分最低的為檸檬,每百克含糖量為5.1克。



糖尿病友是一個特殊的群體,「無糖」水果也多用于糖尿病友,糖友對于食物的攝取有著嚴格的要求,所以有些含糖量很低的水果自然就成了糖友的寵兒。 



那麼「無糖」水果有哪些呢?跟著一起來看下:

1、雪蓮果 


雪蓮果產于雲南,是一種純天然綠色食品,果肉晶瑩剔透,脆甜爽口,富含多種人體必需的氨基酸,維生素,蛋白質,及鈣,鋅,鎂等多種微量元素。

雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高,熱量低。 



富含水溶性是纖維,其碳水化合物卻不為人體吸收,因此很適合糖尿病人以及減肥者食用 。




2、柚子 


這個季節吃柚子最好了,不僅不會導致肥胖以及血糖升高,同時還具有降血糖的功效。 


柚子的食用方法有很多,除了可以直接食用之外,還可以將柚子榨汁飲用。 


尤其是糖尿病友更適合吃柚子,因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分,適當食用不僅可以降血糖,還可對心腦血管有很好的保護作用。




3、番石榴 


番石榴果皮薄,黃綠色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少。 


果實營養豐富,含較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素。 


另外果實也富含蛋白質和脂質。 


常吃能抗老化,排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能。 


常食保身體健康,是糖尿病友的最佳水果。




4、木瓜 


木瓜含有豐富的木瓜酵素,凝乳酶,胡蘿蔔素等,並含有十七種以上的氨基酸及多種營養成分。


具有預防高血壓,腎炎,便秘,和助消化,治胃病,的功效,是含營養成分最豐富的水果。

它對人體有促進新陳代謝,和抗衰老的作用,所含的木瓜酵素,能促進肌膚代謝,幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質,讓肌膚顯得明亮清新。



所含的奇墩果成分是一種具有護肝降酶,抗炎抑菌,降低血脂等功效。