35-45歲是抗衰「關鍵期」,建議女人,堅持吃這8物,氣色好顯年輕

衰老是任何人都不太喜歡的詞語,尤其是發生在自己身上。歲月不饒人,隨著時間的流逝,每個人都會面對衰老。尤其是對于 35歲到45歲的女性來說,衰老的速度更快一些。35歲之后,開始出現各種衰老的癥狀,一直到45歲,被稱為是女性抗衰老的關鍵期。

每個女性都想用 永葆青春容顏,不希望自己變老, 35歲到45歲之間是女性最容易衰老的一個階段,也是抗衰老的關鍵時期。要想 延緩衰老,建議養成良好的飲食習慣,不僅能夠抗衰老,還能夠保持身體健康。接下來跟大家分享: 35-45歲是抗衰「關鍵期」建議女人堅持吃這8物, 氣色好顯年輕

豬蹄

豬蹄是一種營養價值很高的食物,女性適量的吃一些豬蹄子,可以有效的吸收其中的營養成分,能夠美白皮膚、對抗自由基,不但可以增加皮膚的彈性,還可以延緩皮膚衰老。

推薦食譜:【燒豬蹄】

所需食材:豬蹄 蔥姜蒜 辣椒 面粉

調味料:冰糖 生抽 老抽 鹽

1、準備一些新鮮的豬蹄,先把豬蹄給清洗一下,然后再給豬蹄燒一燒,把表面的絨毛給燒一下,還可以去腥,表面燒得焦黑就可以了

2、燒好的豬蹄直接給放進盆中,然后再給倒進清水,浸泡10分鐘左右,浸泡好之后,然后再用刀給刮一刮,這樣可以刮干凈,然后再次用清水給清洗一下,洗凈 再撈出控水備用

3、把洗凈的豬蹄給剁成小塊,不要剁得太大了,不然燉煮的時候不容易入味,也不要剁得太小了,不然啃肉的時候不過癮

4、把弄好的豬蹄小塊,直接給放進盆中,添加一些鹽,淡鹽水可以起到殺菌的作用,然后再放入一些些面粉,面粉水有很強的去污能力,搓洗幾分鐘,然后用清水清洗,多清洗幾遍

5、接下來準備一些生姜,切成姜片,再準備一些大蔥,切成蔥段,也可以準備一些小蔥 繞城蔥結,洗凈的豬蹄冷水下鍋,然后再放入蔥姜,倒入料酒給焯水,

煮開后,把表面的浮沫給撇干凈,然后再繼續煮一煮

6、繼續給煮20分鐘,然后再把豬蹄給撈出來,之后給豬蹄放在一邊備用

7、接下來鍋中燒油,放入冰糖給炒糖色,炒到完全融化,再繼續炒,炒到呈現焦糖色,然后再繼續炒,冒密集小泡泡的時候,然后再放入焯水的豬蹄炒一炒,炒到完全上色

8、豬蹄炒到完全上色的時候,然后再給放入大料,我這里放入了八角 桂皮 香葉 干辣椒,然后再繼續炒一炒,之后再倒入開水,開水要一次加足,然后再放入一些冰糖 大火給煮開

接下來調味,添加鹽 生抽 老抽 蠔油 繼續小火燉1小時

9、接下來我們來準備一些配料 大蒜準備一些,先把大蒜給拍碎,然后再給剁成蒜蓉,再準備一些生姜,剁成姜末再準備一些小米辣給切成辣椒碎,弄好之后都放入碗中備用

10、豬蹄燉好之后,打開蓋子,把里面的大料給挑出來,然后再給豬蹄大火收汁,之后再放入切好的蒜蓉辣椒碎給炒一炒,翻炒均勻

11、豬蹄炒好之后,然后再撒入一些蔥花。然后再給豬蹄盛入盤中,美味既成,美味好吃的燒豬蹄就做好了。

牛蹄筋

牛蹄筋也是一種富含膠原蛋白的食物,愛美的女性平時可常吃些。牛蹄筋是隱藏的「女人法寶」,蹄筋向來為筵席上品,食用歷史悠久,它口感淡嫩不膩,質地猶如海參,故有俗語說:「牛蹄筋,味道賽過參。

推薦食譜:【辣炒牛蹄筋】

所需食材:牛蹄筋 蔥姜蒜 辣椒 洋蔥 八角 桂皮 香葉 花椒 白芷

調味料:生抽 老抽 料酒 黃豆醬

1、準備一些新鮮的牛蹄筋,先把牛蹄筋給清洗一下,清洗的時候,添加一些鹽,可以起到殺菌的作用,然后再放入一些面粉,面粉水有很強的吸污能力,給牛蹄筋搓洗一下,然后再繼續洗凈撈出 控水

2、接下來再準備一些生姜,切成姜片,再準備一些小蔥,繞成蔥結,把洗凈的牛蹄筋給冷水下鍋,然后再放入一些蔥姜,之后再倒入料酒,大火燒開,給焯水

3、煮開之后,把表面的浮沫給撇干凈,然后再繼續煮10分鐘。煮好的蹄筋再放入溫水里面清洗一下,洗掉表面的浮沫 然后再撈出 控水備用

4、把處理好的牛蹄筋放進鍋中,然后再放入蔥姜 大料,這里放入了八角 桂皮 香葉 花椒 白芷 。然后再放入一些豆瓣醬 然后再放入生抽 老抽 料酒 改行蓋子,之后再大火燒開,再繼續給壓10分鐘左右

5、接下來準備配料,準備一些小蔥,切成蔥花,再準備一些洋蔥,先切成蔥絲,再切成洋蔥丁,再準備一些紅椒 青椒,先把辣椒給洗一洗,然后再給切成辣椒碎

6、把煮熟煮透的牛蹄筋給撈出,然后再給控水,之后再給牛蹄筋切成小段,或者是切成牛蹄筋小塊,然后再給放入碗中備用

7、鍋中燒油 放入蔥姜蒜給炒一炒,炒到入味的時候,然后再放入切好的牛蹄筋繼續給炒一炒,

翻炒片刻,再開始調味,添加鹽 雞精 蠔油 生抽 老抽 然后再放入一些胡椒粉,之后再充分地翻拌均勻

直接給炒好的牛蹄筋盛入盤中,美味既成,美味好吃的辣炒牛蹄筋就做好了。

魚肉

魚肉是一直以來人們最喜歡吃的一種食物,魚肉肉質非常的細嫩,因此而受到眾多人的喜歡。魚肉對于女人來說是優質的營養食物,為女人提供大量的優質蛋白質,而且消化率非常高

推薦食譜:【炸小黃花魚】

所需食材:黃花魚 面粉 雞蛋 淀粉 蔥姜 花椒

調味料:鹽 雞精 料酒

1、準備一些新鮮的小黃花魚,先把魚給清洗一下 魚鱗給刮干凈,然后再給魚肚子處理一下,把里面的黑膜給撕掉,然后再次給清洗干凈,洗干凈的魚放在一邊備用

2、處理干凈的魚再次放進盆中,然后再倒入清水,給清洗兩遍,然后再把魚鰓 魚尾 魚鰭都給修剪一下 ,也可以把魚頭直接給弄掉, 處理干凈的魚再次放在一邊備用

3、再準備一些大蔥,切成蔥段,再準備一些生姜,切成姜片,再切成姜絲。然后再把蔥姜給放進碗中,然后再倒入一些料酒,抓拌出蔥姜水,

4、把蔥姜水還有蔥姜都給放進魚里面,添加一些鹽,再次給魚充分地抓拌均勻,使魚完全入味,把弄好的魚給放在一邊腌制幾分鐘,使其充分入味

5、準備一些花椒,也可以再放入一些麻椒,放進鍋中,鍋中不放油也不放水,小火給炒一炒,炒出花椒的香味,然后再給放入一些芝麻 鹽 繼續炒,炒入味

6。把炒好的椒鹽給盛出,然后再借助工具 搟碎,盡量弄得碎一點,這樣才更加入味好吃,弄好的椒鹽 直接放在一邊備用

7、準備一個碗,打進去兩個雞蛋,然后再放入淀粉 面粉,淀粉跟面粉的比例是1:1、這樣做出來的糊糊是比較酥脆的,然后再添加一些油,充分地攪拌均勻,然后再放在一邊備用

8、鍋中燒油,油溫五成熱,也就是放入筷子起密集小泡泡的時候,然后把腌制好的魚給放進面糊里面,均勻地裹上糊糊,然后再給放進油鍋里面,小火慢炸

炸到定型的時候,再給翻動一下,使其受熱均勻

9、炸到焦黃酥脆的時候,然后再給盛出,把油溫升高,然后再放進去給復炸,炸至酥脆的時候 再給盛出控油

10、魚塊炸好之后盛出 可以空口吃,還可以蘸著椒鹽吃,特別的美味好吃,美味既成。

黑芝麻

黑芝麻是生活中常見的一種食物,很多家庭喜歡在烹飪食物的時候加些黑芝麻,女人天天吃黑芝麻一般是好的,對于身體是有一定好處,但是一定要控制量,不要每天吃得太多

推薦食譜:【黑芝麻酥】

所需食材:黑芝麻 核桃 紅棗 白芝麻 雞蛋 面粉

調味料:白糖

1、準備一些核桃,先把核桃給清洗一下,然后再給核桃掰開,把里面的核桃仁給弄下來,然后再給核桃清洗一邊,洗凈的核桃仁再次給切碎

2、準備一些白芝麻,然后再準備一些黑芝麻,把芝麻放進盆中,倒入清水給清洗一下,然后再撈出。

3、接下來鍋中不燒水也不放油。然后再放入洗凈的芝麻給炒一炒,小火慢炒,炒到芝麻焦黃酥脆的時候,炒出芝麻的鮮味,然后再給盛出

接下來再給核桃碎炒一炒,炒出里面的水分,然后再繼續炒,炒出核桃的鮮味,再給盛出備用

4、接下來再準備一些紅棗,先把紅棗給清洗一下,多清洗幾遍,可以添加一些面粉,面粉水有很強的去污能力,洗凈的紅棗,再去核,然后再給切成紅棗碎,切好的紅棗碎再放入盤子里面備用

5、芝麻紅棗碎都放進一個大碗里面,把弄好的核桃碎也都給添加進來,然后再放入適量的蛋清,之后再放入一些面粉,充分的攪拌均勻

6、準備一個水杯,把底部給剪一下制作一個小工具,然后再給弄好的核桃碎放進制作好的杯子里面,之后再給按壓結實 然后再給脫模

7、全部都弄好之后,再次放進預熱好的烤箱里面,上下火120度 ,烤30分鐘左右,

烤好取出,美味即成,一次可以多做一些,食品袋密封保存,隨吃隨取,特別的方便。

山楂

山楂是價格很便宜的水果,同時在超市里還能買到切好片的山楂干,很多女人都喜歡它的酸甜味道,所以山楂是不少愛吃水果的女人們的最愛之一。在吃山楂的時候一定要控制上,因為山楂酸性比較大,容易刺激胃黏膜出現胃酸分泌,引起燒心反酸水。

推薦食譜:【自制山楂糕】

所需食材:山楂 檸檬 白糖 食用油

1、準備一些新鮮的山楂,現在正是山楂大量上市的季節,先把山楂給清洗清洗一下,清洗山楂的時候,可以添加一些鹽,淡鹽水有殺菌的作用 洗凈的山楂再撈出控水

2、接下來給山楂處理一下,把山楂的頂端的黑色給弄掉,然后再把里面的山楂核也給弄掉,所有的都處理完之后,再給山楂清洗一下,多清洗幾遍,洗凈再撈出控水

3、接下來給洗凈的山楂放進鍋中,然后再倒入清水,適量倒入清水就可以了,大火燒開給山楂煮一煮,煮到山楂軟爛就可以了

4、把煮好的山楂給放進破壁機里面,然后再啟動,直接給打成糊糊狀,可以多打幾次,盡量打得細膩一點

5、把打好的山楂糊糊給倒進鍋中,添加一些食用油,這樣可以防粘連,然后再不斷的攪拌,防止糊鍋底,慢慢的炒干山楂里面的水分,然后再繼續燒,放入一些檸檬,這樣可以加速山楂糕的凝固,炒5分鐘左右 再繼續給放入白糖,繼續炒入味

6、山楂糕炒到粘稠的時候,然后再給倒進方正的模具里面,之后再給整理平整,震蕩一下排出里面的起泡,然后再放在一邊自然凝固

.7.山楂糕完全凝固后,再給脫模,然后再切成小塊,切成方正的小塊 美味既成,美味好吃的自制山楂糕就做好了。

西蘭花、

西蘭花也就是我們平時說的花椰菜,綠花菜,青花菜,西蘭花是非常健康的蔬菜,除了絕佳的口感還有豐富的營養。西蘭花被稱為「蔬菜皇冠」。

推薦食譜:【涼拌西藍花】

所需食材:西藍花 木耳 蔥姜 辣椒 蒜 胡蘿卜

調味料:鹽 雞精 蠔油 生抽 香油 香醋 辣椒油 白糖

1、準備一些新鮮的西藍花,先把西藍花給一朵一朵的掰下來,不要弄得太大了,不然吃起來不會太入味,然后再給弄好的西藍花清洗一下,多清洗幾遍

2、清洗西藍花的時候,可以添加一些鹽,然后再添加一些面粉,面粉水有很強的去污能力,淡鹽水有很強的殺菌能力,然后再搓洗一下 洗凈再撈出控水

3、接下來再準備一些木耳,準備一些提前泡發的木耳,把木耳給清洗一下,然后再給木耳切成小塊,或者把木耳給掰成小朵,然后再放入碗中備用

4、接下來再準備一些胡蘿卜,先把胡蘿卜給清洗一下,多清洗幾遍,然后再給胡蘿卜削皮,然后再切成薄一點的胡蘿卜片,切好的蘿卜片再盛入碗中備用

5、準備一些配料,大蒜準備適量,先把大蒜給拍碎,然后再給大蒜剁成蒜蓉,然后再準備一些小米辣 給切成辣椒碎切好再放入碗中

6、接下來再往里面添加一些白芝麻,之后再充分地攪拌均勻,然后再澆入熱油激發出鮮味,然后再放入一些鹽 雞精 蠔油 生抽 香油 香醋 辣椒油 白糖 然后再充分地攪拌均勻 美味既成 放在一邊備用

7、接下來鍋中燒水,添加一些鹽,再放入一些食用油,這樣可以使焯水的西藍花顏色更加翠綠好看,水開放入西藍花焯水,焯水斷生后 再撈控水

8、接下來再放入胡蘿卜 木耳 還有西藍花的根部 繼續給焯水,焯水斷生后,然后再撈出,過一下涼水,之后再給放進盆中

9、接下來再把弄好的料汁給倒進去,然后再充分地攪拌均勻,美味既成,美味好吃的涼拌西藍花就做好了

冬瓜、

冬瓜是一種蔬菜,美容功效是眾所周知的,冬瓜吃法多樣,營養價值非常高。常吃冬瓜,可以補充水分、蛋白質、維生素和礦物質。

推薦食譜:【冬瓜湯】

所需食材:冬瓜 裙帶 雞蛋 枸杞 蔥姜蒜

調味料:鹽 雞精 胡椒粉

1、準備一些新鮮的冬瓜,先把冬瓜給清洗一下,然后再把冬瓜的外皮給削掉,之后再把冬瓜切成薄一點的冬瓜片,然后再改刀切成大小均勻的冬瓜條。

2、把切好的冬瓜條給放進盆中,添加一些鹽,然后再給充分的攪拌均勻,然后再給冬瓜放在一邊給腌制一下,這樣冬瓜吃起來也會更加入味好吃

3、再準備一些裙帶,先把裙帶給清洗一下。,然后再給裙帶里面倒入清水。之后給裙帶浸泡,完全泡發開來

4、接下來再準備一些小蔥,小蔥給洗凈,然后再給小蔥切成蔥花了,再準備一些生姜,先切成姜絲,再切成姜丁,再準備一些大蒜,給大蒜拍碎,再給剁成蒜蓉

5、碗中直接給打進去幾個雞蛋,打進去的雞蛋不攪拌,然后再給倒進油鍋里面炒一炒就行了,小火,慢炒,炒到一面定型的時候 然后再給翻面,繼續在那給炒一炒,炒至焦黃酥脆給盛出

6、接下來再取出泡發好的裙帶菜,先給清洗一下,多清洗幾遍,洗凈后,再給切成小段

7、冬瓜腌制好之后取出,擠出里面的水分,然后再給冬瓜清洗一下,多清洗幾遍,洗凈的冬瓜再給撈出控水備用+

8、起鍋燒油,放入蔥姜蒜爆香,然后再放入裙帶 雞蛋塊給炒一炒,小火慢炒,炒入味的時候,再倒入開水,大火燒開

9、大火煮2分鐘左右,然后再給里面添加冬瓜絲,然后再繼續給煮一煮。之后再再添加鹽 雞精 胡椒粉調味,繼續煮

10、煮到入味的時候,往里面添加一些枸杞 蔥花,繼續煮半分鐘,煮到入味的時候,直接給盛出 美味既成 美味好吃的冬瓜湯就做好了。

豆腐

豆腐是一種高蛋白,低脂肪的營養食品,經常吃可以幫助補充身體的各種營養成分。豆腐綿軟細嫩,非常容易消化。豆腐是生熟皆可,老幼皆宜,養生攝生、益壽延年的美食佳品。

推薦食譜:【燒豆腐】

所需食材:豆腐 香菇 蔥姜蒜 辣椒 淀粉

調味料:鹽, 雞精 蠔油 生抽 老抽 胡椒粉

1、準備一些新鮮的豆腐,先把豆腐給清洗一下,然后再給豆腐切成大小均勻的豆腐塊,不啊喲切得太大了,不然豆腐塊不是很入味,然后再給豆腐塊放入盤中備用

2、準備一些大蒜,先給大蒜切成蒜片,再給切碎一下,然后再準備一些生姜。,切成姜末,之后再準備一些辣椒,給辣椒洗凈,再去籽去蒂,然后再切成辣椒段,再準備一些小米辣 切成辣椒碎

3、準備一些香菇,這里用到的是新鮮的香菇,先把香菇給清洗一下,然后再給仙姑切成香菇片,然后再切成香菇丁,切好的香菇丁再放入碗中備用

4、接下來再準備一些小蔥,先把小蔥給切成蔥花,然后再再準備一些小蔥的蔥葉子,給切成蔥段,切好放入碗中 備用

5、再準備一個小碗,提前調一個美味的料汁,往碗中添加鹽, 雞精 蠔油 生抽 老抽 再放入一些胡椒粉,然后再充分地攪拌均勻,接下來往里面添加一些淀粉,然后再次給充分的攪拌均勻。可以添加一些清水,充分地攪拌均勻 備用

6、鍋中燒油,油溫五成熱,也就是放入筷子起密集小泡泡的時候,然后再放入豆腐給炸一炸,小火慢炸,炸至豆腐起泡,外皮焦黃酥脆的時候,再給豆腐盛出來控油備用

7、接下來再次起鍋燒油,放入蔥姜蒜辣椒炒一炒,小火慢炒,炒出香味,然后再放香菇丁繼續炒,炒入味,再倒入調好的料汁繼續給煮開

8、煮到入味的時候,然后再放入豆腐塊,之后再放入青椒,繼續給炒一炒。,炒入味后再放入蔥段 翻炒均勻 被盛入盤中 美味既成 美味好吃的燒豆腐就做好了。