太晚睡會致癌!11點後才睡「毀7部位」專家:補眠再久都無法彌補,一定要給愛熬夜的親友看!

happy 2022/12/13 檢舉 我要評論

也許「熬夜」已經成為現代人的生活常態,有人因為工作繁忙,只能犧牲睡眠來加班,有人則是習慣熬夜滑手機、看電視等,許多人認為,熬夜的傷害可以透過補眠補回來 


但醫生警告,若長期都在晚上11點後就寢,將會直接毀掉「7個部位」,其中包括皮膚、肝臟受損等,嚴重還恐增加罹癌風險! 


雖然晚上12點後才算深夜,但從內分泌方面來看,晚上11點後入睡就算熬夜,因為人體自我修復時間約在清晨3點進行,因此晚上11點至清晨3點的睡眠質量相當關鍵,一旦熬夜錯過 


「靠再多的補眠都難彌補」 


上海中醫失眠癥醫療協作中心副主任施明、南京市中西醫結合醫院治末病科副主任醫師徐大成,日前統整出晚睡會影響的「7個部位」,提醒民眾若長期習慣晚上11點後才睡覺,就要特別注意了!




1、變超胖


人進入睡眠狀態時,身體會分泌「瘦體素」,而長期熬夜會影響瘦體素分泌,不利脂肪分解。 


2、心臟病風險高

長期日夜顛倒的人,不僅脾氣會變差,連內臟也因為難得到充分調整,導致罹患心臟病機率提升。


3、皮膚受損


由于肌膚在晚上10至11點會進入保養狀態,若長期熬夜會擾亂內分泌及神經系統,不僅會導致皮膚變乾燥、彈性變差,皮膚還會變得黯淡無光,甚至瘋狂長痘痘。 




4、記憶力下滑

熬夜的人因交感神經在夜晚還處于興奮狀態,因此一到了白天就變得疲憊,進而出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力難集中等狀況,長期下來恐還會有神經衰弱、失眠等問題。


5、肝臟受損

晚上11點至隔天清晨3點是肝臟排毒最佳時間,這期間若未就寢,會造成肝臟血液相對不足,讓受損細胞難修復,肝臟這個「人體最大的解毒器官」一旦受損,將會影響到整個人體。 




6、增加罹癌風險

長期熬夜會導致免疫力下滑,進而出現疲勞、精神不濟、易感冒等癥狀,上免疫力是人體抗癌的「天然屏障」,一旦免疫力降低,將會使癌癥發病率高。

且多項研究都顯示,經常熬夜與乳腺癌、大腸癌等癌癥有密切關係。 


7、腸胃危機

人體的胃黏膜上皮細胞約每2至3天就要更新1次, 且大多在夜間進行修復, 因此若晚睡又有吃宵夜習慣的人, 恐會讓腸胃無法休息;


此外,宵夜長時間滯留在胃裡, 使得胃酸難以正常分泌, 長時間下來易造成胃黏膜糜爛、 潰瘍等癥狀。